李大姐虽然已经72岁，但年轻时也是个运动爱好者，退休后也坚持运动。平时最常做的就是去公园跑步和打太极，邻居见她精神抖擞，也总是赞叹不已。

某日，李大姐在运动时遇到了老朋友王大姐，老友感叹道：“李姐啊，你都70多了，还这么有活力，真好。”

李大姐笑着说：“平时就喜欢运动，只要坚持锻炼，身体总不会太差的。”

古人云人生七十稀，但现在生活条件和医疗水平不断发展，活过70已不是难事。

一、女人自带“长寿基因”，四个因素侵蚀女性健康

联合国人口组织与世卫组织多年的调查结果显示，男性寿命平均比女性短5~10年，并且在某些国家，这种寿命的差距还在不断上升。

在我国，20世纪70年代时男性寿命比女性少1年，到了80、90年代就分别少2年和4年，到21世纪甚至少5年。而在美国，男性寿命平均比女性短7年，在俄国甚至是10年。

为什么女性的寿命会比男性长呢？

对此，英国兰卡斯特大学专门从基因角度分析了这种寿命的差别，发现线粒体基因中可能存在只会损害雄性寿命的基因变异，而经过长期累积，就会让雄性和雌性有寿命上的差距。

另外，人体内还存在一种会参与修补DNA的基因，且该基因主要与X染色体有关。而女性的染色体为XX意味着修补基因多于男性，这也更有利于长寿。所以相比于男性，女性在长寿方面更有优势。

中国女医师协会健康教育专业委员会副主任委员韩萍表示，女性也要关注可能会侵蚀寿命的四个因素。

太过坚强：女性遇事自己扛，总是忍耐，而这种压抑情绪长期憋在心中，难免也会导致内伤。

压力太大：现在很多女性都做起了女强人，但在职场拼搏时难免要面临巨大压力，也容易产生的抑郁、焦躁等不良情绪，这就很容易损伤健康。

久坐不动：工作繁忙或单纯因为懒，很多女性选择久坐不动，这会使女性肥胖率上升，导致疾病风险也不断增加。

吸烟酗酒：吸烟酗酒这一不良习惯对女性的危害远高于男性。研究发现，女性吸烟后冠心病的发病率比男性高25%，脑出血风险也会比男性高17%。

二、年过70还能保持五个特征，说明身体比较健康

年过七十，如果身体康健，没有疾病困扰，那将是最幸福的事情。但年龄不断增长，机体器官功能会不断下降，疾病也随时会找上门。

来自湖南省湘潭市第一人民医院康复科的主任周彪表示，年过70老人常面临以下健康问题：

营养不良：老人食欲减弱，若在日常饮食营养上不多加注意，就很容易消化不良。

慢性疾病：年龄增长后，慢性病患病率会增加，比如三高、心脏病、癌症等，而这些慢性病也会对老人的健康和生活质量产生影响。

精神健康问题：有些老人可能会有焦虑、抑郁乃至孤独感等精神健康问题，而心理健康也是健康的一部分。

认知能力减退：老人上了年纪后容易有思维能力减退、记忆力减退等情况，这都属于认知能力减退的问题。

长寿人皆向往，但因为疾病，能真正长寿的人却并不多。实际上，长寿的人都具备某些生理特征，快查查你有没有。

1.牙齿质量好

广东省中医院脑病内科主任医师郭建文表示，牙齿严重脱落人心血管容易狭窄，也更容易中风。

研究发现，炎症反应是动脉硬化斑块的一个始动因素，像牙周炎这种慢性感染也会加快动脉硬化的进展。

2.腰细肚子小

北京大学公卫学院的吕筠、田园等研究人员的一项涉及41万人的研究发表在《中华流行病学杂志》。

该研究发现腰越粗，则冠心病、急性冠心病事件以及死于冠心病的风险就会也高。一般建议男性腰围

3.心肺功能好

《美国心脏病学会杂志》上一项涉及75万人的调查研究发现，心肺功能欠佳会比任何心血管疾病危险因素都要危险。

研究也指出，与心肺功能差的人相比，心肺功能好的男性女性将多活6.0年和6.7年。

4.小腿有劲

北京中医药大学东方医院老年病科的牛洁医生表示，年龄不断增长后肌肉含量会减少，肌肉力量减弱，也容易跌倒，从而降低老人活动能力。

5.手握力大

航空总医院心血管内科主任医师董鹏指出，握力在某种程度是可以反应心脏水平好坏，即心脏疾病会减少心输出量，各器官组织血供减少，力量自然也会减少。

三、70岁以后，老人做到这五点才健康长寿

如今的生活变好，医疗水平提高，想要长寿其实并不像古时那么难，但想要健康的长寿又是另一个问题。那么如何实现健康长寿呢？五个建议或许能帮到你。

改掉不良习惯：多项研究已证实吸烟喝酒对健康的危害，所以想要健康，首要戒掉吸烟喝酒的坏习惯。

积极运动：老人可以根据自己的情况选择适合的运动，最好能够长期坚持，比如走路、太极等。坚持运动能加快新陈代谢，也能愉悦心情，对健康有好处。

良好心态：若每天忧心忡忡，身体也容易出问题，所以老人更应该学会调整心态，良好的情绪对生理心理都是有积极意义的。

营养均衡：老人一旦营养不良就很容易有一系列的疾病问题，因而在吃上尤其要注意营养均衡。

定期检查：上了年纪难免会有大病小病，但不要忌医，尤其是定期体检要做好，做到疾病的早发现早治疗是很重要的。

在古代七十岁实在稀少，而如今百岁老人也不在少数，其实相比于男性，女性的基因决定她会更长寿一些。

不过要注意的是，我们在追求长寿时，更要追求健康，只有健康长寿才能让我们生活更有质量。

参考资料：

[1]《终于知道为啥女人更长寿了！做到8件事男人也能活百岁》.生命时报.2018-02-09

[2]《身体有这8个特征，不想长寿都难！从头到脚都列清楚了！》.健康时报.2024-02-20

[3]《70岁是一道坎儿？除了年龄，和这6个原因分不开！》.科普中国.2023-06-08